Den danske fødevarestyrelse er statens rådgiver om sunde fødevarer.

Fødevarestyrelsen har lavet 10 kostråd.

Hvis du følger dem, kan du forebygge sygdomme og nemmere holde en sund vægt.

De 10 kostråd er

• Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv.
• Spis frugt og mange grøntsager - spis 600 gram om dagen.
• Spis mere fisk - mindst to gange om ugen og mindst 350 gram.
• Spis fuldkorn - mindst 75 g om dagen i rugbrød, ris eller pasta.
• Spis magert kød - med højst 10% fedt.
• Spis og drik magre mejeriprodukter - vælg minimælk, ¼ til ½ liter daglig, yoghurt med højst 0,7% fedt og ost med højst 17% fedt.
• Spis mindre mættet fedt - vælg planteolie og flydende margarine i stedet for smør.
• Spis mad med mindre salt - smag på maden, før du salter.
• Spis mindre sukker - drik højst en ½ liter sodavand, saft, juice eller energidrik om ugen.
• Drik vand - drik mellem 1 og 1,5 liter om dagen.